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Fomentar el envejecimiento saludable y activo

El envejecimiento son cambios progresivos que el cuerpo experimenta con el paso del tiempo, aumentando la probabilidad de enfermar y de morir.

 

Envejecer con Vitalidad: Cuidarse es vivir con un propósito

Envejecer no significa perder juventud, sino ganar sabiduría. Cada día es una nueva oportunidad para cuidarse, crecer y seguir siendo protagonista de nuestra propia historia.

 
 

Cuidado médico preventivo

• Realizar revisiones médicas periódicas permite detectar precozmente cambios físicos y prevenir enfermedades relacionadas con la edad.
• Evitar la fragilidad y la dependencia es clave: mantenerse autónomo y activo mejora la calidad de vida.

 

Actividad física

• Caminar, bailar o hacer ejercicio moderado durante 30 minutos al día (o una hora cada dos días) mejora el ritmo cardíaco y fortalece cuerpo y mente.
• El movimiento diario es una forma de demostrar amor al cuerpo y mantener la vitalidad.
• El ejercicio de fuerza permite envejecer de forma activa y con mayor calidad de vida, ya que aumenta la masa muscular, fortalece los huesos y mejora la resistencia.

 

Alimentación y suplementos

• Comer sano no es una dieta: es respeto por el bienestar. Incluir frutas y alimentos frescos es generar energía.
• Tomar los suplementos necesarios, sin excesos, ayuda a cubrir necesidades específicas del cuerpo con equilibrio, siempre bajo supervisión médica.

 

Descanso y salud mental

• Dormir lo suficiente fortalece la memoria, la atención y el estado emocional.
• Mantener la mente abierta, cultivar la curiosidad y fijar pequeñas metas mantiene la chispa encendida y previene el deterioro cognitivo.

 

Actitud positiva

• Aceptar los cambios físicos y emocionales sin miedo.
• Valorar la experiencia como fuente de sabiduría.
• Mantener autonomía y preservar la identidad personal.

 

Conexiones sociales

• Rodearse de personas que respetan y valoran.
• Participar activamente en la comunidad y rechazar estereotipos de edad.
• Combatir el edadismo: exigir un trato justo y digno para las personas mayores.

 

Tu edad no define tus límites, tu actitud los transforma.

No olvidemos nunca que tenemos una edad cronológica, impuesto por nuestra cultura pero que existe también nuestra edad biológica que es más importante.

Dra. Nicole Martín
Internista

 

 

agosto 21, 2025

 

 

 

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