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Recomendaciones de ejercicios para quedarte en casa

Hacer ejercicio en casa ayuda a mantener y estimular tu sistema inmune y a prevenir las consecuencias de la falta de movimiento, como la rigidez articular, pérdida muscular, estreñimiento o depresión.

 
 

recomendación ejercicios durante coronavirus

 
 

Camina por tu casa. Si no tienes mucho espacio haz marcha simulada, caminando sin avanzar, levantando las rodillas de forma alterna.

Realiza ejercicios de fuerza y de equilibrio.

Levántate y siéntate en una silla para activar toda la musculatura de tus piernas y glúteos.

Sube y baja escaleras y así beneficias tu salud cardiorrespiratoria.

No te olvides de hidratarte bien y ajustar tu dieta a tu desgaste calórico.

¡Mantente Activo! Ayuda a mantener tu bienestar físico y mental.

 

 

abril 3, 2020

 

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