Hacer ejercicio en casa ayuda a mantener y estimular tu sistema inmune y a prevenir las consecuencias de la falta de movimiento, como la rigidez articular, pérdida muscular, estreñimiento o depresión.
Camina por tu casa. Si no tienes mucho espacio haz marcha simulada, caminando sin avanzar, levantando las rodillas de forma alterna.
Realiza ejercicios de fuerza y de equilibrio.
Levántate y siéntate en una silla para activar toda la musculatura de tus piernas y glúteos.
Sube y baja escaleras y así beneficias tu salud cardiorrespiratoria.
No te olvides de hidratarte bien y ajustar tu dieta a tu desgaste calórico.
abril 3, 2020
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